Ikke bare balanserer Chris Hemsworth sin karriere og familie, men i tillegg finner han fortsatt tid til å holde seg i form. Hemsworth holder seg ikke bare i form for roller, han elsker oppriktig trening, og det kan også sees gjennom Centr Fit-appen hans, som oppmuntrer folk over hele verden til å komme i form.
Skuespilleren satte kroppen gjennom stille berg-og-dal-banen på veien til Thor: Love and Thunder. Vi skal ta en titt på hva Hemsworth gjorde både i og utenfor treningsstudioet.
Chris Hemsworth avslørte The Training For Thor: Love And Thunder Was Special Difficult
Spisedelen er én ting - treningen er et helt annet beist å drepe. For Hemsowrth var økten ikke lett, spesielt gitt at han trengte å pakke på seg så mye muskler som mulig. I sin tur betydde dette treningsøkter med høyt volum, med en veldig sterk intensitet.
Sammen med The Direct avslørte Chris at han faktisk likte treningsdelen, gitt at den ga en annen type utfordring.
"Dette var spesielt vanskelig fordi målvekten vi siktet oss mot var et godt stykke over der jeg hadde vært før. Dette var sannsynligvis den største og sprekeste jeg noen gang har vært. Vi hadde 12 måneder der jeg var på hjemme er det bare å trene og dukkespille kroppen og manipulere."
"Vi ville prøve mer svømming, så prøve mer kampsport og justere kaloriene. Det var en veldig morsom utforskning. Jeg ble veldig stor og sprek, men så måtte vi bare holde den i fire måneder, som var veldig vanskelig."
Det ordnet seg for Hemsworth ettersom han så større ut enn noen gang i rollen. Selv om det til syvende og sist var den ernæringsmessige delen som virkelig satte Hemsworth i riktig retning.
Chris Hemsworths trener utt alte at skuespilleren spiste annenhver time med måltider på 450 kalorier
Chris Hemsworths trener Luke Zocchi åpnet opp om opplevelsen av å jobbe sammen med skuespilleren. Som han avslørte med Page Six, var det en annen type grind. Det innebar ikke å jage et oppskåren blikk på mindre enn 2000 kalorier per dag – i stedet var det motsatt, å prøve å innta mye sunn mat.
Kampen var ikke å få skuespilleren til å føle seg for mett og sløv etter et måltid. For å motarbeide denne hindringen spiste Hemsworth hyppigere måltider, og holdt seg til 450 kalorier.
"Han spiser seks til åtte måltider om dagen. Vi har på en måte en struktur. Han fant ut at hvis han spiser et veldig stort måltid, føler han seg for tung, så de er 450- kalorimåltider delt opp i åtte,» sa Zocchi. «Vi prøver å spise annenhver time og få i oss 450 kalorier [hver gang].»
Nøkkelen er å holde kroppen hans i gang hele dagen, uten å frata den mat, "Jeg pleier bare å kjøre ham mat hele dagen," sa han og spøkte, "jeg er som bestemoren hans som bare gir ham mat.”
Blant maten skuespilleren vanligvis spiser inkluderer biff, kylling og fisk, alle matvarer med høyt proteininnhold. jeg
n I tillegg unngår Hemsworth ikke karbohydrater, gitt at de bidrar til å holde fysikken hans full. Hans foretrukne alternativer inkluderer hvit ris, en karbohydrat med langsommere fordøyelse som hjelper til med å holde seg mett, sammen med en raskere fordøyelse som søtpotet.
Treningsøktene var en time lange, men veldig intense
Treningen er veldig intens, men Hemsworth tilbringer ikke timer i treningsstudioet. Hovednøkkelen er å pumpe musklene og tillate en skikkelig restitusjon. Overtrening er ikke veien å gå.
Treneren hans avslørte at øktene varer i en time med veldig høy intensitet. Vanligvis gjør han ikke de samme øvelsene.
Folk er overrasket over at du vanligvis ikke trener mer enn en time i en økt. Det er vanligvis en intens, tung treningsøkt. Men vi er vanligvis ferdige innen en time fordi vi nettopp har presset ham så hardt over den timen.»
Men det er en intens time. Det er ikke sånn at vi står og tar bilder for Instagram.»
På slutten av dagen passer treningsstilen til det Hemsworth prøver å oppnå. Gitt at han jakter på et stort utseende som passer for kameraet, er et klassisk kroppsbyggingsprogram det skuespilleren kjører, fokusert på hypertrofi.
