Thor og Captain America er to av grunnleggerne av Avengers-troppen. De er ikke bare ikoniske karakterer, men har et ikonisk utseende som fansen er avhengig av for hver film. Selv om disse rollene ikke fullstendig oversettes fra tegneserier til Marvel Cinematic Universe, ligner kroppen fortsatt de som ble tegnet.
Chris Hemsworth spiller rollen som en norrøn gud, og forventes dermed å se ut som en. Etter måneder og måneder med fysisk trening for å målrette spesifikk muskelvekst, en endring i kostholdet, og egentlig en ny superheltlivsstil før og under skyting, kommer han til å se ut som Thoren vi alle kjenner og elsker.
Chris Evans, derimot, spiller en soldat som ble injisert med serum for å gjøre ham større og bedre. Han trengte å utvikle spesielle muskler og gymnastiske evner for å gå helt inn i karakteren hans, sammen med å makulere ned så mye fett som han kunne. Begge heltene måtte trene hardt for rollene sine, men hvilken Chris trente hardere?
8 Chris Hemsworths trener får ham til å trene 5 dager i uken
For å få Thor-kroppen må Hemsworth trene med jevne mellomrom. Hans personlige trener, Luke Zocchi, har laget en spesifikk plan for å få ham (og holde ham) i form til å spille denne asgardiske guden. For å opprettholde styrketreningen ble planen hans delt opp i dager med skyve- og trekkøvelser. Zocchi delte den grunnleggende layouten og sa: "For denne siste Thor holdt vi oss til et regime med push/pull. Det ville bli delt opp i fem dager."
7 Chris Evans' trener med fokus på styrkebygging
Supersoldaten vår Chris Evans trengte også en sterk kropp for rollen sin, men hans personlige trener tok en annen tilnærming for å få ham i form. Han trengte ikke så mange forfengelighetsmuskler, men siktet på høyere fleksibilitet. "Trener Simon Waterson implementerte sett med høy vekt/lav repetisjon av populære sammensatte løft … Evans utførte også en rekke kroppsvektbevegelser, plyometriske øvelser som knebøy-til-boks-hopp og gymnastikk."
6 Chris Hemsworth begynte å trene 3 måneder før
For å forberede forfengelighetsmusklene hans møtte Hemsworth Zocchi flere måneder før den første innspillingen for noen av Marvel-filmene han skulle dukke opp i. For alle disse Marvel-rollene starter vi tre måneder før. Vi liker nesten en bootcamp,» delte Zocchi. Chris er dedikert til trening hele året, men han går virkelig all-in når han forbereder seg til filmene.
5 Chris Evans drakk flere proteinshakes om dagen
Evans handler om kroppshelse og ønsker å gjøre alt han kan for å sikre at han tar vare på sin egen. Han snakket om sine 4-5 proteinshaker om dagen og sa: Tilskuddsmessig brukte jeg litt glutamin, myseproteinshakes, forgrenede aminosyrer, deretter 500 mg tilskudd av Omega-3, Omega-6 og Omega-9 fettsyrer syrer hvert eneste måltid for å være sikker på at leddene mine fungerte bra – jeg trengte det fordi treningen var så intensiv, spesielt med ting som gymnastikk.»
4 Chris Hemsworth måtte spise 4 500 kalorier om dagen
Mens han er skapt for å se større ut enn «jordmennene» på skjermen, er Chris Hemsworth en større fyr i det virkelige liv. Når han står på 6'3 og er tung med muskler, må han sørge for at han får i seg den næringen kroppen trenger. Antallet kalorier han spiser øker når han prøver å legge på seg muskler for Thor, og Zocchi delte: "Han spiste omtrent 4500 kalorier om dagen. Det var galskap."
3 Chris Evans tok en lavkarboproteintilnærming
Evans gikk en annen vei angående mat. I stedet for å spise for å bulke opp, trengte han bare å spise nok til å hjelpe ham med å få muskler uten å legge til noen lag med fett. Treneren hans, Waterson, forklarte: "Den største utfordringen for Chris var å spise nok til å legge på seg muskler, men unngå å lagre overflødig energi som fett … Vi stolte på lavkarbo proteinshakes mellom måltidene og snacks som frukt og nøtter,"
2 Chris Hemsworth måtte begrense blodstrømmen hans
Hemsworth gjennomgikk en ny (for ham) treningsstil som definitivt ikke var en favoritt. Han sa: "Ved å begrense blodstrømmen og oksygen blir musklene tvunget til å jobbe hardere i løpet av kortere tid, og en haug med andre "sportsvitenskapelige" ting skjer… I utgangspunktet er det en av de mest ubehagelige treningsmetodene jeg har opplevd, men deler av puslespillet med å få Thors armer til å se ut som bena til en veddeløpshest." Ulike filmroller krever forskjellige typer trening, og heldigvis har han bare måttet gjøre dette for rollen som Thor.
1 Chris Evans hatet treningen hans
Snakker til de forskjellige personlighetene til superhelten vår "Chrises," Evans likte ikke det minste treningsrutinen hans for Captain America. Hemsworth har fortsatt å trene på nye veier, til og med laget en app tilgjengelig for alle å kjøpe som sentrerer seg om ren spising og trening, mens Evans innrømmet: "[Trening] var utmattende, det var brut alt og jeg ville finne noen unnskyldning mulig å ikke gå… Men jeg måtte gjøre det." Det kan ha vært vanskelig, men det lønnet seg.
