Dwayne Johnson er kjent for sin karisma, komiske timing, actionfylte filmer og sine enorme muskler. Faktisk har Johnson en av de mest imponerende fysikkene i Hollywood. Johnson viser frem sin utrolige kropp i actionfilmer og komedier. Han kan ærlig t alt gjøre alt. Selvfølgelig krever det år med hardt arbeid, tålmodighet og et sunt kosthold for å få Johnsons kropp.
Johnson bor stort sett på treningssenteret og forplikter seg til å trene daglig. Han hopper aldri over en dag og gjør trening til en prioritet. Johnson trener intenst og lar ingenting stå i veien for en god svetteøkt. Det er på tide å se nærmere på Johnson i treningsstudioet.
10 tidlig morgenløp
Trening er en stor del av Dwayne Johnsons liv. Faktisk våkner han lys og tidlig for å løpe før treningen. Johnson våkner hver morgen rundt 03:30 og varmer opp for joggeturen. Johnson bemerket at han liker å starte tidlig om morgenen fordi det gir energi til resten av dagen. Hans brutale løpetur starter klokken 04.00 mens resten av naboene sover. Selvfølgelig ville ikke Johnson ha det på noen annen måte. Johnsons løp er imidlertid bare begynnelsen. Etter frokost starter Johnsons treningsøkt.
9 seks dager i uken
Dwayne Johnson har en vanvittig timeplan som holder ham opptatt. Faktisk spiller Johnson ofte hovedrollen i en ny action-blockbuster eller sommerens morsomste film. Uavhengig av den travle timeplanen hans, setter Johnson alltid trening først. Johnson trener seks dager i uken og går ikke glipp av en dag.
Selvfølgelig avhenger treningen hans av hvilken type film han holder på med på den tiden. Imidlertid består det alltid av kondisjonstrening, vektløfting og et riktig kosthold. Johnsons imponerende kroppsbygning krever mye å vedlikeholde.
8 Treningen begynner
Dwayne Johnson starter morgenen med en intens kondisjonstrening og en solid frokost. Etter morgenritualet drar Johnson ut til treningsstudioet for en tøff treningsøkt med vekter eller, som Johnson sier det, "Clangin' and Bangin'." Johnson deler opp treningsøkten i seks dager og isolerer kroppsdeler, som ben, bryst og armer. Han gjør 8 til 10 øvelser for hver dag og hviler på den syvende dagen. Johnson innrømmer at han elsker å være i treningsstudioet og at det hjelper med å håndtere følelsene hans.
7 etappedag
Dwayne Johnson hopper aldri over etappedagen. Det er faktisk en vanlig feil mange mennesker gjør. Johnson takler imidlertid beinøvelsene med en gang. Han starter dag 1 med en intens beintrening. Johnsons bendag inkluderer beinpress, vektstangknebøy, hackknebøy og mer. Johnson gjør flere forskjellige knebøy for å treffe hver del av underkroppen. Men. Johnson er ikke redd for leg day. Faktisk jobber Johnson beina en gang til i uken. Dag 5 av Johnsons treningsøkt er hans andre etappedag.
6 Iron Paradise
Det er tøft for mange skuespillere å finne tid til å trene. Selvfølgelig lar ikke Dwayne Johnson sin vanvittige timeplan eller filmopptak stå i veien for ham. Dag 2 av Johnsons treningsøkt er dedikert til ryggen hans og har bøyd vektstang, pull-ups og hantel skuldertrekk.
Johnson har et omreisende treningsstudio k alt Iron Paradise, som går med ham til hvert filmsett. Johnson pakker en 18-hjuling med treningsutstyr, og den møter ham uansett hvor han filmer. Det er et fullt treningsstudio med alt en treningselsker som Johnson trenger.
5 Inspirerende på Instagram
Dwayne Johnson roter ikke på dag 3 av treningsøkten. Han blir bare mer intens ettersom uken går. Johnson fokuserer på skuldrene på dag 3 av treningsstudioet, som inkluderer dumbbell skulderpress, reverse machine flyes og militærpress. Johnson deler ofte sin intense skulder og andre treningsøkter på Instagram. Faktisk inneholder Johnsons Instagram inspirerende sitater og bilder av Johnson i treningsstudioet. Johnson har en av de mest betydningsfulle følgerne på Instagram. Hans arbeidsmoral inspirerer alle som besøker siden hans.
4 Arms And Abs
Hollywood er fullpakket med vakre mennesker som alle prøver å bryte seg inn i bransjen. Imidlertid skiller Dwayne Johnsons karisma og fysikk ham fra resten. Selvfølgelig hjelper det at Johnson eier et toppmoderne treningsstudio, The Iron Paradise. Treningsstudioet er alt Johnson trenger for dag 4 av treningsøkten. For den fjerde dagen jobber Johnson med armene og magene. Johnsons armøvelser inkluderer bicep curls, tricep pushdowns og hammer curls. Johnson avslutter med en tøff mage-trening med russiske vendinger, hengende benhevinger og tauknasing.
3 Endre treningsøkten
Dwayne Johnson er kjent for å påta seg noen fysisk belastende roller. Derfor trener han forskjellig for hver film, men jobber fortsatt hele kroppen. Johnson låste seg inne og forberedte seg uten stopp på rollen sin i Hercules. Imidlertid finjusterte han kostholdet og rutinen for San Andreas. For Furious 7 brukte Johnson timer på å trene for kampscenen sin med Jason Statham. Selvfølgelig er dag 6 av treningen hans, brystdagen, avgjørende for disse rollene. Johnsons brysttrening har dumbbell brystpress, dips og vektstang brystpress.
2 Dwayne Johnsons diett
Et sunt kosthold er avgjørende for hver treningsøkt. Faktisk er Dwayne Johnson den første til å diskutere viktigheten av et sunt kosthold. Johnson bor kanskje i treningsstudioet, men han innser at kostholdet hans er like viktig. Han har to hovedtyper måltidsplaner, som er en femdagersplan og en syvdagersplan.
På en vanlig dag spiser Johnson biff to ganger, to porsjoner kylling, 8 oz laks, flere eggehviter og grønnsaker. Han konsumerer alt dette og mer på en dag. Selvfølgelig trener han kontinuerlig, noe som krever mye energi.
1 episk juksedag
Dwayne Johnson trener ekstremt hardt seks dager på rad. Johnson vet imidlertid viktigheten av å ta en pause. Derfor bruker Johnson dag sju til hvile for å komme seg etter uken. Han tar selvfølgelig også sjansen på å ha en juksedag. Johnsons juksedag er legendarisk. Faktisk har han de mest appetittvekkende og deilige juksemåltider. Johnson holder aldri tilbake. Johnsons juksemåltider har inkludert banansjokoladepannekaker, fem halvlitere iskrem, tequila og seks sushifat og en tallerken med småkaker. Johnsons mest episke juksemåltid inneholdt imidlertid fire pizzaer, tolv pannekaker og tjueen brownies.
