Alle går gjennom en dårlig dag fra tid til annen. Det er faktisk bare en del av livet folk må akseptere. Noen ganger er det imidlertid en følelse av ubalanse. Kanskje er det mangel på kreativitet eller lyst generelt. De syv chakraene som er ute av balanse kan forårsake disse følelsene. Spesielt kan et ubalansert sakralchakra forårsake følelser av usikkerhet, angst og sinne.
Selvfølgelig er det flere nyttige tips for å bringe balanse til sakralchakraet. Yoga er det beste stedet å starte når du ser etter stabilitet. Yoga hjelper med de negative følelsene som gjør hver dag så vanskelig. Alle fra kjendiser til vanlige mennesker prøver yoga. Det er på tide å se nærmere på sakralchakraet og måter å finne balanse på.
10 Garland Pose - Malasana
Sakrale chakraet er i underkroppen og bekkenområdet. Derfor er det veldig nyttig å åpne opp hofter og bekkenmuskler. Garland-posituren eller Malasana er faktisk et godt utgangspunkt. Stillingen fokuserer på bekkenmuskulaturen og styrker føttene. Hoftene føres ned til bakken mens ryggen holdes rett. Stillingen hjelper med fleksibilitet i ankler, hofter og knær. Hold stillingen i ti dype pust mens du opprettholder balansen. Knebøystillingen er det første trinnet i å helbrede sakralchakraet og åpne sinnet.
9 Low Lunge – Anjaneyasana
Et sakralchakra i ubalanse kan også påvirke intimiteten og forårsake mangel på lyst. Å fokusere på bekken- og hoftemusklene vil hjelpe med den mangelen på lidenskap. Den lave utfallsstillingen eller Anjaneyasana-stillingen gir lår- og hoftemusklene en flott strekk. Start på alle fire, pust ut og tre høyre fot frem. Løft deretter brystet og armene mens du strekker deg mot himmelen. La bekkenmuskulaturen falle ned mens du fortsatt strekker deg opp. Det lave utfallet bidrar til å forbedre mangelen på ild, intimitet og selvtillit.
8 Camel Pose – Ustrasana
Vise negative følelser er assosiert med et underaktivt sakralchakra. For eksempel fører et underaktivt sakralchakra til følelser av utmattelse, løsrivelse og frykt for nytelse. Kamelstillingen eller Ustrasana er en utmerket måte å håndtere disse følelsene på. Stillingen fokuserer på hoftebøyerne.
Bøy deg bakover, slipp halebeinet til bakken og før navlen til ryggraden. Ta fem dype pust og kjenn energien fra jorden. Beskytt ryggraden ved å engasjere kjernemuskulaturen. Kom sakte ut av posituren ved å bruke hendene til støtte og hvile hoftene.
7 Triangle Pose - Trikonasana
Trekangelposisjonen eller Trikonasana fortsetter å strekke hoftene og ryggen. Start i stående stilling og ta et stort steg mens du dreier høyre fot 90 grader. Ta et dypt pust mens du trekker navlen inn og forlenger ryggraden. Løft armene og pust ut mens du bøyer hoftene over høyre ben. Før armen ned så lavt som mulig mot ankelen. Nå opp til himmelen med den andre armen. Se mot venstre hånd og slapp av i kjeven mens du puster dypt.
6 Bound Angle Pose - Baddha Konasana
Sakrale chakraet kan også være overaktivert. Et ubalansert sakralchakra i denne tilstanden kan forårsake emosjonelle overreaksjoner, aggressivitet og medavhengighet. Den bundne vinkelstillingen eller Baddha Konasana vil hjelpe i disse områdene og er også en beroligende strekk. Start sittende med knærne lett bøyd og føttene i kontakt. Klaff knærne i noen minutter før du holder stillingen. Hold knærne vidt åpne og bøy hodet fremover mot føttene. Rull gjennom ryggraden for å gå tilbake til sittende stilling. Den bundne vinkelstillingen bidrar til å styrke de indre lårmusklene.
5 Pigeon - Eka Pada Rajakapotasana
Et sakralchakra i ubalanse fører ofte til mangel på kreativitet. Faktisk kan skuespillere, komikere og andre utøvere lide av dette fra tid til annen. Selvfølgelig vil de kanskje fokusere på å åpne opp sakralchakraet sitt med duestillingen. Start på alle fire, før høyre kne til høyre albue og høyre ankel til høyre håndledd. Strekk ut venstre ben bak og len deg sakte fremover. Pust ut og synk dypere inn i strekningen som åpner opp hoftene. Duestillingen eller Eka Pada Rajakapotasana er utmerket for å finne balanse og slippe kreativiteten løs.
4 morgenmeditasjon - Ushas Mudra
Yoga handler ikke bare om å strekke seg og åpne seg. Det er selvfølgelig viktige aspekter. Å åpne opp sinnet er imidlertid like viktig for å helbrede sakralchakraet. Morgenmeditasjon eller Ushas Mudra er en fin måte å starte morgenen på.
Den enkle stillingen er en sittende stilling med fingrene i lås. For kvinner skal venstre tommel trykke inn i høyre tommel, og for menn er det motsatt. Det er lurt å gjøre posituren i fem til femten minutter og hjelper med mental årvåkenhet og ro.
3 Goddess Pose - Utkata Konasana
Den sakrale charkas jordelement er vann. Faktisk er tilkobling med vann en annen måte å hjelpe til med å helbrede sakralen. Selvfølgelig vil det å legge til yoga bidra til å ta helbredelsesprosessen til et annet nivå. The Goddess pose eller Utkata Konasana er den perfekte posituren for å utvide dette. Stå med føttene langt fra hverandre og pekende utover. Bøy knærne litt over anklene og skyv tilbake. Bøy armene i 90 grader og koble til kjernen. Stillingen strekker hoftene og forbinder kroppen med jorden.
2 Half Lord Of The Fishes - Ardha Matsyendrasana
Det sakrale chakra totem-dyret er krokodillen. Dyret er ofte forbundet med det sakrale jordelementet vann. Krokodilleyogastillingen er nyttig, men for denne regjerer fiskene. Half Lord of the Fishes Pose, eller Ardha Matsyendrasana, starter i sittende stilling. Skyv venstre ben under høyre ben og kryss høyre ankel over venstre kne. Pust ut og vri kroppen sakte mot høyre. Denne posituren er utmerket for å åpne opp bekkenområdet og strekke nedre del av ryggen.
1 VAM - Svadhistana Bija Mantra
Meditasjon er også fordelaktig når du balanserer sakralchakraet. Meditasjon og yoga er litt forskjellige, men veldig nært beslektet. Lyd og vibrasjoner spiller en viktig rolle i helbredelsen av sakralen. VAM eller Svadhistana Bija Mantra kombinerer lyd med yoga. Det er en enkel sittende positur med fokus på å forlenge ryggraden og puste. Å synge mantraet VAM vil bidra til å bringe balanse til sinn, kropp og sakralchakra. Et balansert sakralchakra fører til følelsen av kontakt med følelser, ekte hengivenhet og kreativitet.
