Det er mange grunner til å være sjalu på Alicia Vikander. Ikke bare er den svenske skuespillerinnen vakker og talentfull, men hun har også et av Hollywoods beste forhold til mannen sin, Michael Fassbender, og en tot alt revet kropp.
Hun er ikke redd for å oppleve eventyr på settet, selv når hun blir alene i en hytte omgitt av ulver i Russland under innspillingen av Anna Karenina. Så da hun måtte bulke opp og trene for å bli den nye Lara Croft, var det ingen ting for den dedikerte skuespillerinnen.
Det tok mye for henne å klare å gjøre de imponerende stuntene i Tomb Raider, men det er ingen overraskelse fordi hun allerede har gjort noen imponerende ting i karrieren. Her er hvordan hun bygget seg opp i Lara Croft og hvordan hun beholder den morderiske kroppen.
How Vikander Became Lara Croft
Det første steget til å bli Lara Croft startet da Vikanders personlige trener, Magnus Lygdbäck, satte henne på det som kalles «Magnus-metoden», som startet syv måneder før innspillingen. Lygdbäck var hjernen bak Alexander Skarsgards åttepakning i Tarzan, så Vikander var i meget dyktige hender.
"Jeg startet Alicia med en ernæringsplan for at hun skulle få muskler og øke stoffskiftet," sa Lygdbäck til SELV. «Jeg sendte henne også videotreningsøkter som hovedsakelig består av vektløfting for å bygge muskler og bevegelsestrening for å hjelpe henne med å bygge henne inn i Lara Croft-karakteren.»
Hun tok i bruk en hovedsakelig keto-diett, og fikk tre måltider og to mellommåltider om dagen (omtrent hver tredje time), med lunsj og middag "med 40 g protein, 40 g gode karbohydrater og 30 g sunt fett." Snacksen hennes var også proteinbaserte. Et Keto-diett "tvinger kroppen til å forbrenne fett i stedet for glukose" som fremmer vekttap.
Å trene var ikke så ille for henne fordi hun hadde ganske gode utholdenhetsevner fra hun var ballerina. Så da treningsøktene hennes begynte klokken 04.00, hadde hun ingen problemer.
"Hun var allerede sterk da hun gikk inn i denne prosessen, men hun var ikke "Lara Croft" sterk," sa Lygdbäck.
Hennes første dag ville være ben, hvor hun gjorde fire sett med markløft, fire sett med knebøy foran, fem sett med beinpress, tre sett med utfall (med vekter) og fire sett med skøytehopp.
Dag to ville bestå av bryst- og skulderøvelser. Først fire sett med brystpress, deretter fire sett med push-ups (på manualer og på en benk), og fire sett med maskinfluer.
Den tredje dagen var rygg og skuldre med fire sett med maskinuttrekk, fire sett med stående rad (med olympisk stang), fire sett med nedtrekk med rett arm, fire sett med vindmøller (med manualrotasjon) og fem sett med sidehevinger.
Den siste dagen ville være biceps og triceps med fire sett med alternerende biceps curls, fire sett med tricep french press, fire sett med biceps curls (med stang), fire sett med supersett biceps curls og fire sett med tricep curls pushdowns.
De fleste, om ikke alle, settene har også 12 reps hver.
På toppen av alle de tunge løftene fem til seks dager i uken, klatret Vikander også to-tre ganger i uken, bokset, svømte, trente bueskyting, trente MMA fire ganger i uken, og viktigst av alt, øvde inn stunts.
På slutten av det hele sa Lygdbäck til The Hollywood Reporter at de fikk noen "ganske freakish resultater."
"Alicia er en utrolig hard arbeider. Det vanskeligste for henne var da jeg tvang henne til å ta en fridag for å komme seg."
"Det er ikke mange mennesker der ute som ville vært i stand til å holde tritt med henne på treningsstudioet," sa Lygdback til Men's Journal. Du kan se hele "Magnus-metoden" nedenfor:
I løpet av prosessen sa Vikander at hun hadde det gøy. "Det er veldig gøy å prøve å sette seg inn i hodet til Lara, og utfordringen med å ta tak i en så fysisk rolle er et element i dette prosjektet som jeg synes er en absolutt spenning," sa hun til Vanity Fair i 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Etter Tomb Raider tok Vikander all treningen hun lærte og beholdt den, men hun begynner akkurat nå å være "litt mildere og snillere" mot seg selv.
Hun fort alte Elle UK: "Jeg har slitt med mye både angst og stress opp gjennom årene. Faren min har alltid sagt: "Du vet, Alicia, det tar tre uker før kroppen din vet at du er." har stoppet og du er i ferd med å slappe av.' Stemmen hans har ringt i bakhodet mitt flere ganger [under lockdown]."
Hun forstår nå at hun trenger å ta seg tid til å lade opp noen ganger. Men det betyr ikke at hun lar seg gå. Hun er fortsatt dratt som alltid.
