I 1986 dukket en ung og ekstremt sprek Tom Cruise opp i suksessfilmen, Top Gun. 36 år senere har han kommet tilbake i den etterlengtede oppfølgeren, Top Gun: Maverick, og ser like i form ut som han gjorde i tjueårene. Seerne ble overrasket da den allerede ikoniske Top Gun: Maverick-fotballscenen viste et cruise uten skjorte med samme magebrett som han hadde da han var en hjerteknuser i tenårene. Ikke bare ser han fortsatt utrolig ut, Cruise er også fortsatt i stand til å utføre mange av sine egne tyngdekraftstresende stunts i filmer som Mission Impossible-serien.
Cruises tilsynelatende evige ungdom har gjort seerne forvirret, men hemmeligheten hans har blitt avslørt. Skuespilleren følger et strengt, men effektivt treningsregime sentrert om en aktiv livsstil og et rent kosthold. Fortsett å lese for å finne ut åtte ting Cruise gjør for å holde seg i toppform år etter år.
8 Varierer treningsøktene hans
Nøkkelen til Cruises effektive treningsregime ser ut til å være variasjon. I følge Jacked Gorilla har Cruise sagt at han holder seg ung ved å delta i et bredt spekter av fysisk aktivitet. "Havkajakkpadling, grotting … gjerder, tredemølle, vekter … fjellklatring, fotturer … jeg jogger … jeg gjør så mange forskjellige aktiviteter," sa Cruise. I stedet for å følge den samme treningsrutinen dag ut og dag inn, holder Cruise treningsøktene friske og spennende.
7 Vanlig kardio
Enten du løper i treningsstudioet eller klatrer opp på siden av et fjell, vil Cruise garantert få inn kondisjonstreningen. Å få hjertet til å pumpe regelmessig og kroppen i bevegelse er en ekstremt viktig del av regimet hans - men det er det ikke den eneste delen. Cruises treningsplan er en kombinasjon av kondisjonstrening og vekttrening. De dagene han ikke er på treningssenteret og pumper jern, er han ute og gjør en eller annen anstrengende aktivitet.
6 Vekttrening
Når han ikke er fri på en «aktivitetsdag», fyller Cruise vanligvis opp i vektrommet. I følge Man of Many dedikerer Cruise tre dager av treningsregimet til vekttrening. Hver av de tre dagene fokuserer på en annen del av kroppen - øvre, nedre og kjerne. Noen av øvelsene hans inkluderer tre sett og 10 repetisjoner med markløft, skulderpress, vektede utfall og mer.
5 tar hviledager
Når det kommer til trening, tar til og med Cruise fridager. Ifølge Jacked Gorilla tar skuespilleren lørdag og søndag fri, for å la musklene slappe av og forynge seg. Hviledagene hans kan inkludere lett trening som en spasertur, men du vil ikke finne Cruise off kajakkpadling i sjøen eller klatre gjennom en hule i helgene.
4 begrenser kaloriinntaket hans
Cruise følger angivelig rådene til vennen og treningskameraten, David Beckham, og begrenser det daglige kaloriinntaket til 1200. Cruise er streng på kostholdet og kaloritellingen, og er nøye med å unngå fet søppelmat. De fleste av måltidene hans er grillet og består av fisk, eggehviter, kylling, havregryn og grønnsaker.
3 Watches His Carbs
For å holde kaloritallet lavt, unngår Cruise karbohydrater. Karbaversjonen hans kan også være en nøkkelfaktor i hans minimale aldring. Som Dr. Paul Clayton fort alte Men's He alth, produserer karbohydrater insulin, et hormon som kan fremskynde aldring ved å skade muskel- og hudvev. Clayton sa at å erstatte komplekse karbohydrater med andre matvarer som belgfrukter og grilling av mat ved lave temperaturer kan bidra til å bremse insulin-indusert aldring.
2 tar riktig tilskudd
Cruise beriker hans allerede næringsrike diett med ekstra vitaminer og kosttilskudd. Skuespilleren tar flere kosttilskudd for å få nødvendige næringsstoffer, forebygge sykdom, styrke kroppsfunksjoner som immunforsvaret og bygge muskelmasse. I følge Dr. Trening, noen av Cruises primære kosttilskudd inkluderer folsyre, omega 3, magnesium og myseproteintilskudd.
1 hopper over juksedag
I motsetning til Dwayne «The Rock» Johnson, spiser ikke Cruise ned på heftige, dekadente juksemåltider i løpet av fridagene. En juksedag er ett aspekt ved det tradisjonelle treningsregimet som Cruise ikke deltar i. I stedet for å unne seg en juksedag, fokuserer skuespilleren på et konsekvent rent og balansert kosthold
